Zdrowe jelita a odporność: co mówi aktualna nauka
Zdrowe jelita odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy układu odpornościowego. Coraz więcej badań wskazuje, że to właśnie mikroflora przewodu pokarmowego, zwana mikrobiota, jest jednym z głównych regulatorów odpowiedzi immunologicznej. W niniejszym artykule przyjrzymy się mechanizmom komunikacji między jelitami a układem obronnym organizmu, omówimy rolę diety i suplementów oraz przedstawimy najnowsze doniesienia naukowe. Funkcje mikroflory […]
Read More
Problemy zdrowotne a dieta – kiedy warto skonsultować się z dietetyk Jelenia Góra
Współczesne tempo życia, stres, brak ruchu i wysoko przetworzona żywność sprawiają, że coraz częściej zmagamy się z problemami zdrowotnymi, których podłożem lub jednym z głównych czynników jest sposób odżywiania. Bóle brzucha, wahania masy ciała, przewlekłe zmęczenie czy problemy skórne nierzadko mają związek z dietą, ale samodzielne szukanie rozwiązań w internecie może prowadzić do chaosu informacyjnego […]
Read More
Dieta FODMAP: kiedy warto i jak robić to mądrze
Coraz więcej osób boryka się z dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak wzdęcia, bóle brzucha czy nieregularne wypróżnienia. Dieta oparta na eliminacji fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli, znana jako FODMAP, zyskuje uznanie wśród specjalistów. Dzięki świadomemu podejściu można znacząco poprawić komfort życia i funkcjonowanie jelit, zwłaszcza u pacjentów z zespołem jelita drażliwego. Zrozumienie […]
Read More
Białko w diecie: ile naprawdę potrzebujesz
Odpowiednie dostarczanie białka w codziennej diety stanowi fundament zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które dbają o ogólną homeostazę organizmu. Zrozumienie, ile rzeczywiście potrzebujemy azotowych budulców, pozwala lepiej wspierać procesy regeneracji, utrzymanie masy mięśniowej oraz optymalny metabolizm. Niniejszy artykuł przybliża kluczowe aspekty związane z zapotrzebowaniem na aminokwasy i wskazuje, jak właściwie komponować posiłki, […]
Read More
Dieta dla sportowców: Co jeść przed i po treningu
Właściwe odżywianie jest kluczowym elementem sukcesu każdego sportowca. Dieta przed i po treningu ma ogromne znaczenie dla osiągnięcia optymalnych wyników, regeneracji mięśni oraz ogólnego zdrowia. W tym artykule omówimy, co jeść przed i po treningu, aby maksymalizować efektywność ćwiczeń i wspierać procesy regeneracyjne organizmu. Przed treningiem: Jakie produkty wybierać? Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego zaczyna […]
Read More
Podstawy zdrowej diety: Jakie składniki odżywcze są najważniejsze?
Podstawy zdrowej diety: Jakie składniki odżywcze są najważniejsze? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób pragnących zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się kluczowym składnikom odżywczym, które powinny znaleźć się w codziennej diecie, aby zapewnić organizmowi wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Makroskładniki: Białka, Tłuszcze i Węglowodany Makroskładniki to podstawowe […]
Read More
Jak dieta wpływa na jakość snu?
Jakość snu jest jednym z kluczowych elementów wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie, a dieta odgrywa w tym procesie znaczącą rolę. W niniejszym artykule przyjrzymy się, jak różne aspekty diety mogą wpływać na jakość naszego snu, jakie produkty spożywcze mogą wspierać zdrowy sen, a jakie mogą go zakłócać. Wpływ makroskładników na jakość snu Makroskładniki, takie […]
Read More
